口のカタチ

皆様、こんにちは！一月も後半に入りましたが、いかがお過ごしでしょうか？

冬でもこまめに水分補給をして、暖かくしてお過ごしくださいね。

今回の「口のカタチ」ですが、美容の話ではありません。呼気の話です。

皆様は『息を吐いて～』と指示された時や深呼吸をする時、どんな口のカタチで息をはきますか？

おそらく『ふぅ～』という呼気で、【う】のカタチを作ってはく方が多いのではないでしょうか。

PHIでは【は】のカタチを推奨しています。なぜなら、首周りを緊張させないからです。

普段『ふぅ～』とはきながら運動されている方が、急に『はぁ～』に変えるのはやりづらいとは思います。ただ、この方法、体の無駄な力を抜くのに大変効果的なのです。

例えば…。

デイサービスで利用者様の血圧を測りますが、血圧測定はいつもの事なのに、お身体を緊張させて身構えてしまう利用者様が多いのです。ご本人は頑張って深呼吸されますが、その際『ふぅぅ～～』と息をはき、口元だけでなくお身体も緊張して血圧がグーッと上がってしまう方は珍しくありません。

そこで『口元だけでも微笑んでみてくださ～い』とお願いすると、あら不思議、急上昇した血圧が安定した値に変わるんですね。体を緊張させているか、リラックスさせているかで血圧はこうも変わるのか、と興味深く拝見しております。

私も無意識のうちに口元を緊張させて過ごしていると思います。気をつけなくちゃ(^^;)