おうち時間

皆様、こんにちは。お変わりなくお過ごしでしょうか。

コロナウイルスの感染拡大防止のため、頑張ってお家で過ごしていらっしゃる方が多いと思います。

私たちの、子供たちの未来のために、お家で安全に過ごしましょう！

ただ、お家でずーっと過ごしていると退屈したり、体がなまったりしやすいですね。

そんな時は…

1.　映画を観る、音楽を聴く

2.　お肌のお手入れを行なう

3.　軽めの運動を毎日つづける

4.　普段より丁寧に家事をする

…などで、ちょっとだけ、いつもよりもゆっくりじっくりと、ご自分と向き合う時間をつくってみましょう(^_-)-☆

私の場合ですが、

1.　撮りだめた映画や番組を観る・・・時間のある時にこそ、出来ること♪♪　初めて観る作品で驚いたり感動したり、改めて見直した映画で新たな発見があったりと、色んな視点で楽しめます。

2.　お肌のお手入れ、なんて言うと特別なことを思いがち。そんな必要ありません！家にある化粧品で充分にできます！

例えばローションパック。洗顔後に約10分。音楽を聴きながらゆっくり過ごす。いいですね～♡

もしシートマスクがあれば、ぜひそれを使いましょう。

シートマスクがない方は　①あればローションパック用のシートを化粧水でヒタヒタに。

　　　　　　　　　　　　②なければ、化粧用コットンやティッシュで代用可能！　

※注・・・シートマスクを10分（もしくは説明書に書いてある時間）以上放置しますと、反対にお肌の水分を奪いながらシートの水分が蒸発していきます。これでは逆効果ですので、時間を守って行ないましょう。

3.　テレビやパソコンの見過ぎ、ゲームのし過ぎなどで、姿勢が崩れていませんか？ そんな方は、誰でも簡単にできる姿勢の調整をお試しください。

座った姿勢で、腰から後頭部までを壁につけます。

タオルを胸の幅で持ち、息を鼻から吸いながらゆっくり両腕を上げます。この時の腕は、真上まで上げずに耳の横までで十分です。

元の位置の戻す時は、上げる時と同じリズムで、口から息を吐きながら行ないます。

NG・・・体や頭が壁から離れる

　　　　  肩が上がる、肘が曲がる

　　　　  上げる時と下げる時でリズムが変わる

いかがですか？子供から高齢の方にも簡単にできますよね。可動域はそれぞれ違いますから、動かせる範囲内でやってみてくださいね！

4.　普段は自分が作れるものしか料理しませんが、この機会に普段つくらないお料理・お菓子づくりに挑戦！お掃除も、普段目を向けない部分を掃除したり、棚の中を整理したり。意外にできる事が多いです。（あっ、普段なにもやらない私だからですかね…(;^_^A）

「暇だ～」「退屈だ～」と嘆かずに、普段やっていることを別の視点で行なってみると、案外楽しい発見があったりします♪　身近にあることで楽しく過ごしてみましょうね(^^♪